...vos hormones sont très différentes dans la trentaine et la quarantaine qu'elles ne l'étaient dans la vingtaine.

orl'équilibre monétaire est un élément essentiel du bien-être, en particulier pour les femmes.

Pour vous aider à contrôler vos hormones, les aliments équilibrant les hormones peuvent vous aider.

L'équilibre hormonal joue un rôle important dans presque tout ce que fait votre corps. Et parce que les hormones s'influencent toutes les unes les autres, si une hormone est déséquilibrée, les conséquences peuvent se répercuter sur tout votre corps, provoquant une gêne pour les femmes souffrant de déséquilibre hormonal. Dans ma pratique clinique, je vois beaucoup de femmes qui se présentent avec de la fatigue, un brouillard cérébral, une prise de poids soudaine, une perte de cheveux et d'autres symptômes de déséquilibre hormonal.

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour influencer vos hormones. Votre cycle, votre âge, methylprednisolone sans ordonnance ordre votre régime alimentaire, vos exercices et votre niveau de stress jouent tous un rôle majeur dans votre équilibre hormonal.

Si vous êtes l'une des nombreuses femmes souffrant de déséquilibre hormonal, le régime alimentaire est l'un des moyens les plus puissants de rééquilibrer vos hormones et de retrouver votre santé. Dans cet esprit, voici mes quatre principaux aliments équilibrant les hormones pour les femmes.

1. Avocat
L'avocat est l'un de mes aliments équilibrants hormonaux préférés. Les avocats sont faibles en glucides et riches en graisses monoinsaturées anti-inflammatoires saines pour le cœur. Les graisses saines et la faible teneur en glucides favorisent une insuline stable, l'une de vos principales hormones métaboliques. Une insuline stable maintient votre énergie stable et empêche votre glycémie de chuter.

En plus de cela, les graisses saines contenues dans les avocats sont des éléments constitutifs des hormones sexuelles, notamment les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. La graisse abondante des avocats donne à votre corps les matières premières nécessaires pour fabriquer les hormones dont il a besoin.

2. Baies fraîches
Les framboises, les myrtilles, les mûres et les fraises sont tous des aliments équilibrant les hormones et riches en nutriments.

Les baies sont de riches sources de vitamine C, qui régule votre taux de progestérone, en particulier pendant la phase lutéale (PMS) de votre cycle [1]. Si vous avez un syndrome prémenstruel particulièrement difficile, il pourrait s'agir d'un déséquilibre de la progestérone. Essayez de doubler votre consommation de baies dans les jours qui précèdent vos règles. la vitamine C qu'ils contiennent peut aider à soulager vos symptômes.

Les baies regorgent également de polyphénols, de puissants antioxydants qui protègent vos cellules du stress. Les polyphénols diminuent l'inflammation et peuvent vous aider à gérer le cortisol, l'hormone du stress de votre corps [2].

3. Graines riches en lignanes
Vous avez peut-être entendu parler du cycle des graines comme moyen naturel de réguler vos niveaux d'œstrogènes.

Les graines comme le lin, la citrouille et le sésame contiennent des lignanes, des composés qui normalisent vos niveaux d'œstrogènes en éliminant l'excès d'œstrogènes et en stimulant la production d'œstrogènes lorsque vous n'en avez pas assez [3].

Si vous avez peu d'énergie, des sautes d'humeur ou une prise de poids soudaine, il se peut que vous ayez un déséquilibre en œstrogènes. Essayez d'ajouter des graines à votre alimentation tous les jours. Ils aideront à stabiliser vos niveaux d'oestrogène et à corriger le déséquilibre hormonal.

4. Légumes verts feuillus
Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, la bette à carde, synthroid génériques le brocoli et les épinards sont tous riches en fibres alimentaires et en excellents aliments équilibrant les hormones qui normalisent les hormones sexuelles comme les œstrogènes et la progestérone en améliorant votre métabolisme hormonal [4].

Essayez de consommer au moins cinq portions de légumes verts par jour, sinon plus. Ce smoothie vert est l'une de mes façons préférées d'avoir plus de légumes dans mon alimentation.

Équilibrez vos hormones naturellement
L'alimentation joue un rôle important dans l'équilibre hormonal, et ces quatre aliments font partie de mes meilleurs choix pour maintenir vos hormones en bonne santé. D'autres excellents moyens d'atteindre l'équilibre hormonal sont l'exercice, la lumière directe du soleil (pas assez pour que vous brûliez) et la gestion du stress avec des journées de méditation et de soins personnels.